E.P.S. (5)

Alors alors, as-tu réussi à atteindre les 50 secondes ??

a) CHALLENGE : Exercice de la planche.
Normalement, tu as dû arriver à 50 secondes ! BRAVO !

Aujourd’hui, on essaie de nouveau 50 secondes. Puis, à toi de t’organiser pour atteindre 1 minute entière avant vendredi !
Si tu as un peu mal aux abdominaux, c’est normal, c’est que ça travaille !
Aller courage, c’est la dernière semaine pour la planche : vendredi, on change de challenge !

b) ACTIVITÉ : danse.
Certains m’ont envoyé le nom de leur musique (il y en a même qui ont choisi la même !) ; j’attends pour les autres.
Aujourd’hui, on continue la chorégraphie. Ce doit être la même.
Essaie de la reproduire, puis invente la fin et danse-la plusieurs fois pour t’en souvenir. Tu peux la refaire tous les jours si tu veux, cela te fera du bien.
Normalement, tu dois arriver au bout de la musique avant vendredi, et donc avoir une chorégraphie entière.

c) Étirements et relaxation :
Tu peux terminer cette séance de sport par des étirements que tu as appris à faire, ce qui t’évitera d’avoir des courbatures.
Puis par un exercice de relaxation : allonge-toi au sol sur le dos et fais de longues respirations en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche.